domingo, 20 de novembro de 2016

Quem corre à chuva ... molha-se!



Preciso de treinar. Mais não digo. Só que preciso.
Este fim de semana precisava muito de fazer um treino um pouco mais longo e deixei o tal dia para Domingo. As usual. Domingo soa sempre bem para um treininho mais longo, não há trabalho que me obrigue a correr com tempo e quilómetros contados, não o faço no Sábado porque quando aumento as distâncias fico a modos que com umas pernas esquisitas no próprio dia e no seguinte, assim Sábado limito-me a fazer um treino normal e fico sã para Domingo, fazendo assim dois treinos no fim de semana. Bom, ficou a explicação do Domingo...
Agora vai que... fui forte o suficiente para ver um dia cinzento, com fracas probabilidades de mudar para melhor e segui rumo a Lisboa para uma zona plana (dada à escassez na minha zona) para fazer um treino maior.
Chovia, não a potes mas chovia, estava um tempo agradável para correr, 17 graus dizia o carro e encobertos com direito a umas pingas.
Foi-se fazendo, achei que o tempo para correr até era porreiro, pensei que devia ter ido de impermeável, pensei que era desta que perdia a cabeça e comprava o impermeável da Oysho camuflado, imaginei mil cenários de corrida com o mesmo, o quão perfeito é para estes treinos, com bolsos para o telemóvel e chaves, normalmente nunca levo telemóvel mas quando me quero esticar nos quilómetros prefiro tê-lo não vá o diabo tecê-las e eu perder-me (clássico na minha pessoa)... a mesma forma como divago a escrever é exactamente igual à forma como a minha cabeça divaga durante a corrida.
7km e mais um pouco e lá decidimos (pois o pai veio comigo, coitado) voltar para trás, já chorava interiormente desde os 5,5km para que rapidamente déssemos a volta, mas nada disse, nada reclamei, um esforço enorme e a fazer contas de cabeça, 'Aguenta até aos 7,5km e fazes a birra do dia para voltar para trás, Ficarás com 15km, não é mau... mas... E se aguentares mais 500m que não é nada (porra! 500 metros nestas situações parece-me sempre imenso!) fazes 8+8=16! e é um treino bonzito'.
Vá aguenta e não chora!
Conforme viramos, comecei a fraquejar, um pouco mais devagar, com as minhas dores de joelho a serem mais persistentes, mas nada disse (em voz alta), toda a minha cabeça era uma confusão, um resmungar, uma birra, uns quantos palavrões... Pumba! 
Vuuuuuuu.... Vuuuuuuuuuuuuuuu.... 
Uma chuva impressionante e um vento fortíssimo, automático quando voltámos a correr junto ao rio na volta, mas uma cena impressionante, ouvia-se e sentia-se imenso, ainda por cima em sentido contrário ao meu, senti logo a minha velocidade abrandar, tive que inclinar o meu corpo e baixar a cabeça para que me fosse possível perfurar tal vendaval. 
Chovia. Chovia. Chovia tanto. Houve partes em que quase nem conseguia ver, a água escorria-me para os olhos de uma forma parva. Fogo, os 8km de volta foram um massacre e toda a luta contra a chuva e o vento estavam a fazer-me desregular a respiração, que estava, ao contrário da passada Terça-feira, incrivelmente num estado deveras positivo e controlado.
Aguenta! Aguenta! Faz os 16km!
Nos últimos quilómetros já só sonhava com o carro, um banho quente, um fato de treino quentinho, uma mantinha e um chocolate quente no sofá... ahhh! (Foi quase isso, ao fato de treino espetei-lhe um pijama e ao chocolate quente um cházinho.)
Cheguei ao carro, os joelhos doíam-me e sentia os pés para além de ensopados, queimados! Dito e feito. Tirei uma sapatilha, duas sapatilhas e ... bolhas! Grandes bolhas! Não sei se foram os ténis se foi o facto de ter feito 16km sempre com os pés quase dentro de uma piscina...
A verdade é Quem anda à chuva, molha-se!, agora é mais um Aguenta e não chora!

M.

Muffins Saudáveis





Chamo-lhes Muffins, mas não consigo ao certo dar-lhes um nome, sempre que os faça cada pessoa lhe chama uma coisa diferente.

Adoro esta receita, super fácil, super rápida, super versátil, com a possibilidade de ser inteiramente saudável. Super!

Ingredientes:
  • 4 ovos
  • 4 salsichas de aves
  • 1 cenoura ralada
  • 24 cogumelos frescos
  • queijo mozarela ralado


Forminhas de Muffins. As minhas são de silicone e eu Adoro!
Usei 12 para estes.

- Pré aquecer o forno. Preparar todos os ingredientes : ralar a cenoura, cortar os cogumelos em pedacinhos, cortar a salsinha em pedacinhos e bater o ovo (consoante o gosto podem adicionar sal e pimenta entre outros).



- Distribuir os ingredientes por cada forminha e no final dividir o ovo batido por cada forminha, não é necessário encher as formas até transbordarem, o ovo no forno cresce.




3º - Colocar as forminhas no forno e controlar até estarem douradinhas.

 Voilá!!!



Super saboroso e não é necessário nenhuma gordura, as forminhas de silicone soltam-se logo dos Muffins e claro, podem variar os ingredientes, já fiz com espinafres e frango, com atum, etc...
M.

terça-feira, 15 de novembro de 2016

Asma & Corrida #1


Há dias que pouco me recordo de ti. 
Mas não... 
Quando penso que a nossa relação acabou para sempre, heis que vens cheia de força para me dizer :
-"Eu existo". 
Fosses tu outra qualquer e eu já te tinha posto n'alheta.

Temos fases, umas em que sinto que finalmente eu e tu ultrapassámos uma barreira enorme e que finalmente vou conseguir correr como gente normal ou pelo menos, menos anormal.

Não arranjo desculpas, sei perfeitamente que a culpa maior é minha. Por desde criança me ter recusado a mexer e a esforçar, quem sabe aprender a respirar que é o que tento aprender agora diariamente. Se me tivesse moldado desde início certamente a sensação/esforço seria diferente (e a física também). 
A verdade é que as subidas continuam a ser um obstáculo enorme e todo um sofrimento que é difícil explicar, principalmente para quem não sofre do mesmo, parece birra, parece exagero. Não é. Basta-me dizer isso. 
Há dias em que pouco me sinto em aflição e fazer uma corrida de forma mais serena é possível, mas são raros os casos. Bons, maravilhosos, uma lufada de ar fresco... mas raros

Hoje claramente foi uma 'chapada na cara', todo um sofrimento desde o início e milhões de vezes a vontade de desistir. Acho que desta forma já não me acontecia faz tempo. Melhorei imenso desde que comecei a praticar o pouco que fosse de desporto e com maior mérito na corrida, visto que com a mesma aprendi a respirar (ainda estou em aprendizagem) e todo esse treino tem ajudado no dia-a-dia de uma forma exponencial.
Mas hoje, com uma garganta dorida, um sabor a sangue contínuo na garganta, uma dor em todo o peito, uma respiração ofegante com zero capacidade de acalmar fizesse eu o que fizesse... persisti até finalizar o raio dos 6km, mas a muito esforço, com muito suor, com muito sofrimento e com direito a inalador 2 vezes hoje.
Ainda ia eu com a linda ideia de fazer 10km, aliás foi por esse motivo que o meu despertador tocou às 5h40. Merda! Pensando de forma positiva, mais vale 6 do que nada, mais vale lentos do que nada!

Uma coisa é certa... Estou 1000 vezes melhor desde que comecei a correr. 

Sem qualquer comparação!! 
Tenho que me agarrar a esse pensamento e persistir todas as vezes, mesmo com resultados menos bons, mesmo com uma almofada lavada em lágrimas, mesmo com uma raiva extrema! 
Estou melhor de que ontem e amanhã estarei melhor do que hoje!
Antigamente um andar rápido para ir para a faculdade deixava-me ofegante, com a garganta a saber a sangue, dor de burro, uma boa dor de canelas e todas essas coisas pouco sexys.
Hoje em dia ando depressa, faço pequenos sprints quando estou atrasada, falo ao mesmo tempo, ando numa constante correria (como sempre foi o caso) mas com a diferença de me sentir bem...

Na corrida o cenário já não é exactamente igual. A respiração tem que ser muito bem estudada e sem sofrer grandes alterações, tenho que manter o ritmo certo para não me desorientar a respirar, sendo que em certos momentos tenho tendência a querer respirar mais rápido, talvez pela sensação de esforço e que o ar me vai custar a obter... Esta sensação provém desde quando eu era pequena, Porquê?! Bem... Para quem tem asma como eu, Asma-Brônquica Alérgica (existem bastantes tipos de asma e cada pessoa pode ter "graus" diferentes e cada indivíduo é atingido por esta doença crónica de forma individual), quando estamos num momento de falta de ar, "ataque" de asma, a sensação é a de ser impossível puxar ar para os pulmões, como se inspirássemos com toda a força e nenhum ar fosse obtido, sensação de asfixia, por consequência temos tendência a inspirar mil vezes consecutivas e abrir bem a boca para ver se algum ar entra, tornando este processo cada vez mais curto entre cada repetição, mas é como se os orifícios por onde o ar atravessa estivessem bloqueados e como tal com o esforço o peito tem tendência a começar a doer, dor que provém do esforço exaustivo dos pulmões e de uma respiração feita de uma forma completamente incorrecta.


Bom hoje fui mais uma vez eu, Asmática, M. a Asmática
Que venham dias melhores.

M.

quarta-feira, 9 de novembro de 2016

Trump?

Depois de um dia mal passado e uma vontade súbita de dormir por dias a fio... Heis que acordo e quer-me parecer que ainda estou a dormir, mas neste caso sonho, melhor, um pesadelo.
Trump ganhou as eleições e será presidente pelos próximos 4 longos anos.
Não tenho palavras...
Não consigo perceber sequer como existem tantos apoiantes de Trump?! Como podem encontrar nas palavras dele um porto seguro?! Mais do que isso... quer-me parecer que nos tempos de hoje em dia há ainda uma grande maioria de gente racista, xenofóbica, machista, etc...
Diria que em vez de evolução cada vez mais regredimos e estas eleições são claramente a personificação desse retrocesso.
Tenho receio destes tempos que se aproximam e do que de aí se avizinhará para o mundo...
M.

domingo, 6 de novembro de 2016

Colecção de Corrida - OYSHO



Tenho adorado as colecções da OYSHO referentes a desporto ! Ainda que para uma marca que anteriormente não era ligada ao desporto acho que exageram nos preços, estando alguns muito próximos ao preços das verdadeiras marcas de desporto.

Ainda assim, a qualidade aparenta ser boa e porque não desta vez escolher um modelito da marca e testar?! Aliás... antigamente não havia nada destes materiais XPTO e as pessoas corriam na mesma.

Como sou inclinada para a corrida, obviamente, vi a colecção indicada para a mesma e deixo os meus favoritos em baixo com os respectivos preços.


City (a mim faz-me lembrar Nova Iorque):





Serpente:




Wild Forest:




Leopardo:




Casaco Reflector:

€ 39,99

Se calhar vou dar ali uma voltinha ao shopping e já venho, porque adorei a colecção e como "gaja" que sou... Novo outfit é cheirinho a motivação para os treinos.
Bolas! Ainda falta algum tempo para o Natal ... era uma boa ideia!


M.



quinta-feira, 3 de novembro de 2016

Motivação #1

Porque é que corres???

Este vídeo diz tudo.

Tantas razões...

Ser feliz, para relaxar, ser saudável, estar na melhor forma física possível, pelos outros, por quem não pode, para ganhar, para ultrapassar obstáculos, porque me diziam que nunca iria conseguir... porque sim, porque me sinto feliz quando o faço, porque quando o faço sinto que sou um bocadinho mais forte todos os dias!!

Corro. Por todos os motivos e por nenhum!



M.

quarta-feira, 2 de novembro de 2016

CORRIDA MONTEPIO 2016



Mais uma prova de 10 km... mais um abre olhos. 

Teimo em inscrever-me às provas e contínuo a falhar redondamente no que diz respeito aos treinos.


Resultado?!

Imaginem um pote de mel, cheio, caído no chão, rebolando, lentamente até embater em algo e parar.
Lá está! Era eu, mais coisa menos coisa... arrastando-me, com os meus quilos a mais por obra e graça do belo Croissant e do Pain au chocolat (vá até foi mais pós Paris) rebolando, vagarosamente até me cruzar com a meta.

Foi dos 10km que demorei mais tempo a fazer, a vontade de fazer xixi (ops...) não ajudou, mas aqui a esperteza esqueceu que tinha prova e bota abaixo com 1/2 litro de chá. Ora pois muito bem, 5 minutos antes da prova começar já eu me torcia e contorcia toda. Talvez tenha em certa parte afectado a prestação, não querendo com isto desculpar-me, acima de tudo a culpa da má prestação deve-se à minha falta de gerência de tempo e preguiça, mas deixem-me que vos diga que o psicológico também mexe para Caraças!!

Quanto à prova:

A prova em si não é linda. É fácil?! É!! Bastante. Sair do Rossio, Praça do Comércio, Terreiro do Paço, continuar pela direita fazer parte da Marginal sempre plana e voltar... Bom... Sim... Nada de extraordinário.
A nível de animação, gosto dos momentos em que passamos por grupos musicais, ora a tocarem às janelas, ora à beira do percurso mas pouco mais do que isso.
Abastecimento de água era bom, mais do que suficiente, primeiro aos 3km e pouco, segundo aproximadamente aos 7km e por último à chegada com direito a uma maçã.

Falha (de acordo com as exigências pessoais, digamos, minhas):
Nada de medalha! 
Gozem!
Guardo todos os meus dorsais e medalhas com carinho!
Aborrece-me quando mão tenho direito a medalhas.
Principalmente quando no evento a corrida em que participo é a principal.

Vou dar o benefício da dúvida pois sei que o dinheiro angariado é para uma instituição, ou algo do género, não estou inteiramente a par do assunto, mas sei que o dinheiro se destinava a ajudar pessoas com problemas económicos que não conseguem adquirir os medicamentos que lhes foram prescritos...


Pouco mais a acrescentar. Para mim foi mais uma, que podia ter corrido melhor.

"Devagar se vai ao longe" já dizia o outro, por isso permitam-me que seja esta pessoa lenta que nem uma tartaruga. Eu hei-de chegar lá !!!



M.

terça-feira, 1 de novembro de 2016

Gomas Saudáveis - Elas andam aí!


Gomas … mas saudáveis!

A primeira vez que decidi fazer esta maravilha foi para um jantar de Natal em 2015. Foi espectacular!
Muitas, variadíssimas cores, brilhantes, com robots, corações, conchas… Super amorosas.

Melhor de tudo é levar para o trabalho e naquele momento que existem os desejos de doces, como naqueles momentos de stress e  pressão que o trabalho implica temos tendência a ir em busca de salvação no meio do conforto do sabor doce de um chocolate ou gomas… 

Agora posso fazê-lo sem qualquer sentimento de culpa!

Obviamente o sabor não é idêntico às gomas, mas com as diversas formas e sabores que podemos escolher acabamos por nos esquecer desse pormenor e ... são docinhas na mesma!

É fácil, é barato e não dá milhões, mas é rápido. 

Então temos…

Ingredientes:


  • 1 saqueta de gelatina com o sabor desejado
  • 1/2 saqueta de gelatina sem sabor OU 4 folhas de gelatina sem sabor
  • 200ml de água


Entrar em acção…

Colocar os 200ml de água num tacho até ferver, juntar a saqueta de gelatina com sabor e mexer bem de forma a dissolver o pó na água.

Dissolver a gelatina sem sabor numa tigela com água até cobrir a quantidade de gelatina. Caso utilizem as folhas de gelatina é preferível cortarem as folhas em pedacinhos e proceder da mesma forma, água até cobrir a gelatina. Por norma coloco no microondas entre 40 segundos – 1 minuto para aquecer bem a água, junto a gelatina e mexo bem para evitar haver partes por dissolver.

Juntar a gelatina sem sabor à restante e mexer bem.

Encher várias forminhas, com ursinhos, com robots, corações, bolas, conchas… encontrei as minhas na Kasa e nas lojas dos chineses, tamanhos rondam os 2/3 cm. Depois de colocar o preparado nas forminhas com cuidado, evitar encher até ao máximo pois dificulta o transporte sem fazer uma badalhuquice pegada, colocar todas as forminhas no frigorífico. No mínimo têm de permanecer 2 horas no frigorífico.



Para finalizar…

Retirar as gomas das forminhas e comer até mais não !!!






M.