Qual a melhor forma de conseguir fazer 21km??
Visto que não sou uma pessoa "mega veloz" a minha ideia era fazer em pelo menos em 2h30, mas sem stress, o que interessa é acabar e de preferência sem parar.
Alguém tem dicas para mim?!
Principalmente a nível de treinos...
Tenho ideia que devo ir aumentando cada vez mais os km, nem que seja num treino maiorzito por semana, provavelmente ao fim de semana, de forma a habituar as pernas. Mas aqui em Sintra (senhoreeees!!!) é só altos e baixos e fico logo ofegante (ainda não encontrei a cura para a asma).
Pontos a focar:
1º controlar a respiração
2º aumentar os km
3º reduzir velocidade se começar a ficar ofegante e "descontrolada"
Vou dando notícias... "me aguardemmm"...
M.
Olá! Não sei se a tua asma te condiciona muito, mas se conseguires fazer pelo menos 3 treinos por semana (sendo um deles um bocadinho maior ao f-d-s), ainda por cima nas ondinhas de Sintra ;), quando chegares ao dia da tua Meia Maratona ribeirinha, vais voar! :)
ResponderEliminarContinuação de bons treinos! **
Digamos que não consigo esquecer que ela exista, em todos os treinos é uma luta constante com a respiração...
EliminarNão vejo hora de esse momento acontecer, mas ultimamente tem-me custado imenso treinar :(
Obrigado pela força ;)
Nunca desmotives!
ResponderEliminarClaro que todos temos alturas em que não nos apetece treinar e em que sentimos que correr custa mesmo muito! Mas temos sempre de ultrapassar isso e continuar em frente.
Não te sei dizer qual a melhor forma de fazeres uma meia-maratona. É preciso treinar claro, fazendo um treino mais longo por semana. E durante a prova é preciso ir correndo nas calmas sem pressas. O importante é chegar ao fim e se for preciso andar, anda-se.
Mas há quem corra há muito mais tempo que eu e que te poderá dar melhores conselhos :)
Pesquisa e lê muitos blogues e depois adapta os treinos a ti.
Boas corridas!